Healthy Well-off

우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 건강 상식 중 하나가 바로 “하루 8잔의 물을 마셔야 한다”는 말입니다. 하지만 정말 누구나 예외 없이 하루에 8잔의 물을 마셔야 할까요? 혹시 지금도 억지로 물병을 들고 다니며 물을 채워 넣고 있진 않으신가요? 이번 글에서는 하루 8잔의 물 섭취가 과연 누구에게나 필요한 것인지, 그 근거는 무엇인지, 그리고 진짜 건강을 위한 물 섭취 방법은 어떤 것인지에 대해 명확히 알려드리겠습니다. 물은 생명 유지에 필수적인 요소인 만큼, 정확한 정보가 필요합니다. ‘하루 8잔’이라는 숫자에 집착하기보다는 내 몸에 맞는 물 섭취가 중요하다는 사실, 함께 알아볼까요? 목차  하루 8잔의 물, 과연 필요할까?  물을 과하게 마시면 생기는 문제  개인의 수분 필요량은 어떻게 결정될까?  적절한 수분 섭취를 위한 실천 팁 하루 8잔의 물, 과연 필요할까? “하루에 물 8잔을 마셔야 건강해진다”는 조언은 많은 사람들에게 익숙합니다. 하지만 이는 과연 과학적으로 입증된 사실일까요? 여러 연구와 전문가들의 의견을 살펴보면, 이 8잔 규칙은 단순한 일반화일 뿐, 모든 사람에게 무조건적으로 적용되는 것은 아닙니다. 과학적 연구 결과 2022년 동아사이언스에서 소개한 연구에 따르면, 하루에 1.2~1.8L의 물만 마셔도 충분하다고 합니다. 이 연구는 일본 교토과학기술대학의 야마다 요스케 교수팀이 진행한 것으로, 23개국 5604명의 참가자를 대상으로 수행되었습니다. 연구 결과, 우리 몸의 수분 순환율은 나이, 성별, 기후, 고도, 활동 수준에 따라 달라진다고 합니다. 예를 들어, 20~35세 남성은 4.2L, 90세 이상 남성은 2.5L, 20~40세 여성은 3.3L의 수분이 필요하다고 합니다. 그러나 이는 총 수분...

지난 포스트에서 콧물과 항생제 사용 조건에 대해 알아보는 시간을 가졌었습니다. 글의 자료를 준비 하면서 우리나라의 항생제 오남용이 매우 심각하다는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서, 오늘은 한국의 항생제 사용 현황과 항생제 남용의 위험성에 대해 자세히 알아보고 항생제의 올바른 사용 방법도 알아보겠습니다. 목차 한국의 항생제 사용 현황 부적절한 항생제 처방 실태 항생제 남용의 위험성 항생제 내성 위기 항생제의 부작용 항생제 장기 사용의 위험성 올바른 항생제 사용 지침 의료 전문가 상담의 중요성 처방 지시 준수의 중요성 한국의 항생제 사용 현황 한국은 OECD 국가들 중에서도 항생제 사용량이 높은 편에 속합니다. 2021년 기준 한국의 인구 1,000명당 1일 항생제 사용량(DDD)은 16.0으로, OECD 38개국 평균인 13.1보다 약 1.2배 높습니다. 주요 현황 한국의 항생제 사용량은 OECD 평균보다 약 1.2배 높음 2011년 대비 큰 폭으로 감소 했으나 여전히 높은 수준 OECD 국가 중 항생제 사용량이 많은 편 에 속함 일반인의 항생제 내성 문제 심각성 인식도는 절반 수준(52.9%)에 불과 항생제의 정확한 의미와 용도(세균 감염 치료제이며, 바이러스 감염에는 효과 없음)를 올바르게 이해하는 비율은 30% 이하 부적절한 항생제 처방 ...

감기에 걸리면 가장 먼저 느끼는 증상 중 하나가 바로 ‘콧물’입니다. 특히 콧물이 맑을 때는 별다른 걱정을 하지 않지만, 어느 순간 콧물이 노랗거나 녹색으로 변하면 불안감이 생기죠. “이거 세균 감염인가?”, “이럴 땐 항생제를 먹어야 하는 거 아니야?”라는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다.  실제로 많은 사람들이 콧물 색깔만 보고 항생제 필요 여부를 판단하곤 하지만, 과연 이 판단은 옳은 걸까요? 오늘은 "녹색(노란색) 콧물이 나올 때는 항생제가 필요한가?"라는 질문에 대해 명확한 의학적 근거와 최신 정보를 바탕으로 설명드리겠습니다. 불필요한 항생제 사용은 건강에 해가 될 수 있는 만큼, 제대로 알고 똑똑하게 대처하는 게 중요합니다. 목차 콧물 색깔 이해하기 투명/하얀색 콧물 노란색 콧물의 의미 짙은 녹색 또는 노란초록색 갈색/붉은색 콧물 색깔 변화와 질병 연관성 항생제 사용 : 언제 필요한가? 콧물 색깔 이해하기 콧물은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호 중 하나입니다. 콧물의 색깔, 점도, 양의 변화는 코와 부비동의 상태, 감염 여부, 염증의 정도 등을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 투명 하얀색 노란색 초록색 붉은색 콧물 색깔의 의미 콧물의 색깔은 코 내부의 상태를 반영하며, 다양한 원인에 의해 변할 수 있습니다. 색깔 변화는 우리 몸의 면역 반응과 밀접하게 연관되어 있으며, 특정 질병의 진행 상태를 추측하는 데 단서가 될 수 있습니다. ...