Healthy Well-off

중년이 되면 어느 날 문득 '화장실을 너무 자주 가지 않나?', '소변 줄기가 예전 같지 않네?' 같은 생각이 들기 시작합니다. 무심코 넘기기 쉬운 이런 변화들, 사실 전립선 건강의 경고일 수 있어요. 특히 40~50대 남성에게 있어 전립선은 꼭 챙겨야 할 건강의 중심축입니다. 하지만 여전히 많은 분들이 부끄러움이나 무지로 인해 뒤늦게 문제를 발견하곤 하죠. 비뇨 기능에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 크기는 작지만, 건강에 미치는 영향은 상당히 크죠. 그렇다면 중년 남성이라면 어떤 방식으로 전립선을 관리해야 할까요? 생활습관부터 식단, 검사 정보까지 현실적이고 실천 가능한 방법들을 지금부터 알려드릴게요. 지금 이 글이 여러분의 건강한 중년을 지키는 시작이 되길 바랍니다. 중년 남성의 전립선의 변화와 주요 질환 전립선은 방광 바로 아래 위치한 호두알 크기의 남성 생식기관으로, 나이가 들수록 크기가 커지는 자연스러운 변화를 겪습니다. 그러나 과도하게 커지면 요도를 압박해 소변 배출에 문제가 생기고 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 국내 전립선 질환 통계 대한전립선학회의 통계에 따르면 전립선비대증 유병률은 연령대별로 크게 증가합니다: 50대: 약 50% 60대: 약 60% 70대: 약 70% 80대 이상: 약 80% * 출처: 대한비뇨의학회, 2023년 통계 주요 전립선 질환 1. 전립선비대증 전립선이 비정상적...

우리가 느끼는 감정이나 기분, 심지어 우울감과 불안까지도 ‘장’과 연관이 있다는 사실, 믿기시나요? 장은 제 2의 뇌라고 불릴 정도로 신경세포가 밀집해 있고, 뇌와 직접 소통하는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이 존재합니다. 이 연결고리의 중심에는 바로 ‘장내 미생물’이 있습니다. 최근 여러 연구들이 장내 미생물이 우리 정신 건강에 미치는 영향을 속속 밝혀내고 있으며, 그 결과는 꽤나 놀랍습니다. 이 글에서는 장-뇌 축의 작동 메커니즘과 장내 미생물이 우울증, 불안 등 정신건강에 미치는 영향, 그리고 프로바이오틱스를 통한 관리 방법에 대해 알아봅니다. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 감정 신호 전달 장-뇌 축은 중추신경계(뇌와 척수)와 위장관 내에 위치한 장신경계(Enteric Nervous System, ENS)를 연결하는 복잡한 양방향 통신 네트워크입니다. 이 축은 신경 경로, 호르몬 신호, 면역 메커니즘을 통해 장과 뇌 사이의 지속적인 정보 교환을 가능하게 합니다. 장-뇌 축에 관여하는 주요 경로: 미주신경(Vagus nerve): 뇌와 위장관을 직접 연결하는 중요한 통로로, 장내 미생물이 생성하는 신호를 뇌로 직접 전달합니다. 내분비계(Endocrine system): 위장관 호르몬과 스트레스 반응 호르몬을 통한 신호 전달 면역계(Immune system): 염증성 사이토카인과 같은 면역 매개체를 통한 통신 장내 미생물 ...

학교 끝나고 편의점에 들르면, 한 손에 에너지 음료를 쥔 청소년들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 공부에 집중하고 싶을 때, 피곤함을 이기고 싶을 때, 때로는 단순히 맛이 좋아서 마시기도 하죠. 광고 속에서는 ‘즉각적인 활력’이나 ‘집중력 향상’ 같은 말로 유혹하지만, 그 이면엔 우리가 놓치고 있는 건강 문제가 숨어 있습니다. 특히 성장기 청소년의 경우, 몸의 대사 시스템이 완전히 발달되지 않았기 때문에 카페인이나 당분, 각종 첨가물에 더욱 민감하게 반응할 수밖에 없습니다.  오늘은 ‘청소년의 에너지 음료 섭취와 건강’이라는 주제로, 에너지 음료가 청소년의 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 조심해야 하는지, 어떻게 올바르게 대처할 수 있는지를 낱낱이 짚어보려 합니다. 혹시 여러분 자녀나 주변 청소년도 자주 마시고 있진 않나요? 함께 고민해보면 좋겠습니다. 에너지 음료의 주요 성분과 청소년에게 미치는 영향 에너지 음료의 핵심 성분은 크게 세 가지로 나뉩니다: 카페인, 당분, 그리고 타우린·비타민 B군 등의 첨가물입니다. 이 중에서도 카페인의 비중이 가장 크고 문제도 가장 큽니다. 에너지 음료의 주요 성분 카페인 : 에너지 음료의 핵심 성분으로, 보통 한 캔(250~355mL)에 60~100mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 각성 효과를 주며 일시적으로 집중력을 향상시킵니다. 타우린 : 아미노산의 일종으로, 신경 전달 물질의 조절에 관여하며 에너지 대사에 영향을 줍니다. 구아라나 : 남미 원산의 식물로, 카페인 함량이 높아 추가적인 각성 효과를 제공합니다. 비타민 B군 : 에너지 대사 과정에 중요한 역할을 하며, 주로 판토텐산, 니아신, B6 등이 포함됩니다. 당류 : 대부분의 에너지 음료는 높은 수준의 설탕이나 인공 감미료를 함유하고 있습니다. 청소년은 성인보다 카페인에 대...

나이가 들수록 건강에 대한 고민은 점점 더 깊어집니다. 특히 폐경기를 지나면서 여성들이 직면하게 되는 대표적인 건강 이슈 중 하나는 바로 심혈관 질환입니다. 갱년기 증상만큼이나 조용히 다가오는 이 위험은 자칫 방심하면 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 평소엔 아무렇지 않던 일상이, 어느 날 갑자기 달라질 수 있다는 점에서 예방의 중요성이 더욱 부각되죠. 이 글에서는 ‘폐경 후 여성의 심혈관 질환 예방’에 대해 다각도로 살펴보려 합니다. 호르몬 변화부터 식생활, 운동, 스트레스 관리까지—실제 생활에서 적용 가능한 방법 위주로 구성했습니다. 이제부터 하나하나 자세히 알아볼게요. 호르몬 변화와 심혈관 질환 위험 폐경 이후 여성의 몸은 에스트로겐의 급격한 감소를 경험하게 됩니다. 이 호르몬은 단순히 생리 주기를 조절하는 데 그치지 않고, 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 역할도 합니다. 따라서 폐경 후에는 이러한 보호막이 사라지며 심혈관 질환의 위험이 크게 증가하게 되죠. 그 결과, 폐경 전에는 남성보다 낮던 심혈관 질환 발생률이 폐경 후에는 오히려 증가하는 경향 을 보이게 되죠.            <고 연령일수록 여성의 심혈관질환 환자 수 증가> 여성의 심장은 폐경 전까지는 비교적 안정된 상태를 유지하지만, 에스트로겐이 줄어들면 혈관 탄력이 떨어지고 동맥경화가 진행되기 쉬워집니다. 실제로 폐경기 이후 10년 이내에 심장병이나 뇌졸중 위험이 급증한다는 연구 결과도 많습니다. 예를 들어, 미국심장협회(AHA)는 폐경기 이후 여성의 심혈관 질환 위험이 두 배 이상 증가할 수 있다고 경고합니다.       - 폐경 후 심혈관질환 위험 요소 에스트로겐 감소로 HDL(좋은 콜레스테롤) 감소 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가          ...