Healthy Well-off

비만이 단순히 많이 먹는 것과 적게 움직이는 것에서 비롯된다고 생각하기 쉽지만, 최근 연구들은 보다 복잡한 이야기를 들려줍니다. 바로 '장내 미생물'이 우리의 체중에 미치는 영향에 관한 이야기인데요. 체내에 서식하는 수조 개의 미생물, 그 중 장속에서 살고 있는 장내 미생물들이 우리의 신진대사, 면역 반응, 심지어 식욕까지 조절한다는 사실이 밝혀지면서, 비만 연구의 패러다임이 바뀌고 있습니다. 친구들끼리 똑같이 먹고 운동해도 살이 찌는 정도가 다른 이유, 혹시 장내 미생물 때문일지도 모릅니다. 오늘은 '장내 미생물과 비만의 관계'라는 주제를 바탕으로, 우리가 몰랐던 체중 증가의 숨은 퍼즐 조각들을 하나씩 맞춰보려 합니다. 과연 장내 미생물이 살찌는 데 어떤 영향을 미칠까요? 그리고 그 균형을 맞추면 정말 살이 빠질까요? 이제 본격적으로 들어가 보겠습니다. 목차  장내 미생물 구성 변화와 비만  장내 미생물과 식욕 조절  프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 역할  장내 미생물 맞춤형 다이어트의 가능성 장내 미생물 구성 변화와 비만 비만인과 정상체중인 사이에는 장내 미생물 구성에 뚜렷한 차이가 있습니다. 특히 주목할 만한 것은 퍼미큐티스(Firmicutes)와 박테로이데테스(Bacteroidetes) 라는 두 주요 문(phylum) 박테리아의 비율입니다. 비만인은 대체로 퍼미큐티스의 비율이 높고 박테로이데테스의 비율이 낮은 경향이 있습니다. 워싱턴 대학교 세인트루이스의 제프리 고던(Jeffrey Gordon) 박사팀은 2006년부터 장내 미생물군과 비만의 관계에 대한 쌍둥이 연구를 수행했습니다. 이 연구에서 비만 쌍둥이의 장내 미생물을 무균 생쥐에게 이식했을 때 생쥐의 체중이 증가한 반면, 정상체중 쌍둥이의 미생물을 이식받은 생쥐...

우리가 느끼는 감정이나 기분, 심지어 우울감과 불안까지도 ‘장’과 연관이 있다는 사실, 믿기시나요? 장은 제 2의 뇌라고 불릴 정도로 신경세포가 밀집해 있고, 뇌와 직접 소통하는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이 존재합니다. 이 연결고리의 중심에는 바로 ‘장내 미생물’이 있습니다. 최근 여러 연구들이 장내 미생물이 우리 정신 건강에 미치는 영향을 속속 밝혀내고 있으며, 그 결과는 꽤나 놀랍습니다. 이 글에서는 장-뇌 축의 작동 메커니즘과 장내 미생물이 우울증, 불안 등 정신건강에 미치는 영향, 그리고 프로바이오틱스를 통한 관리 방법에 대해 알아봅니다. 목차  장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 감정 신호 전달  장내 미생물 불균형이 우울증과 불안에 미치는 영향  프로바이오틱스가 정신 건강에 미치는 효과  정신 건강을 위한 장내 미생물 관리 방법 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 감정 신호 전달 장-뇌 축은 중추신경계(뇌와 척수)와 위장관 내에 위치한 장신경계(Enteric Nervous System, ENS)를 연결하는 복잡한 양방향 통신 네트워크입니다. 이 축은 신경 경로, 호르몬 신호, 면역 메커니즘을 통해 장과 뇌 사이의 지속적인 정보 교환을 가능하게 합니다. 장-뇌 축에 관여하는 주요 경로: 미주신경(Vagus nerve): 뇌와 위장관을 직접 연결하는 중요한 통로로, 장내 미생물이 생성하는 신호를 뇌로 직접 전달합니다. 내분비계(Endocrine system): 위장관 호르몬과 스트레스 반응 호르몬을 통한 ...